¿Qué comer en navidad si tiene diabetes?

Comer en navidad es una parte de la diversión, y no hay necesidad de perderse totalmente de determinados comestibles. No obstante, una dieta saludable es sustancial para vigilar la diabetes, por lo cual, si usted cuenta con la condición, puede tener en cuenta la oportunidad de ediciones saludables de platos tradicionales de navidad.

Esto podría representar adaptar recetas tal es así que sean más equilibradas, baja en grasas y también integren muchas verduras y frutas.

Si está planificando una celebración además es una gran idea tener bocadillos saludables como crudités de verduras o bien dip de espinacas, de este modo va a tener elecciones.

Vigile sus escenarios de glucosa en las temporadas festivas

En algún instante a lo largo del periodo festivo, usted tiene la posibilidad de ver que tiene escenarios de glucosa en la sangre más altos de lo común ya que es menos activo de lo frecuente, comiendo en demasía o bien cambio su rutina.

No se preocupe sobre una o bien dos lecturas altas ahora que esto no debería perjudicar a su control de la diabetes a la larga, mas el propósito de evadir la persistencia de escenarios altos en las lecturas con la intención de evadir poner en riesgo su salud.

No continúe pegado en el sofá

Procure llevar a cabo una elección de comestibles sensibles y manténgase físicamente activo, esto podría contribuir a vigilar los escenarios de glucosa en la sangre, presión arterial y grasa en la sangre y lo asistirá a vigilar el peso.

Hay un montón de formas simples y entretenidas para cuadrar en alguna actividad física. Un recorrido a paso rápido es buena forma de seguir estando activo, y todavía cuenta si está en un centro comercial de compras. Saltando con los pequeños, bailando en una celebración, o bien patinar a un local o bien una pista de hielo; lo previo asistirá a sostenerlo saludable en el transcurso de un periodo en la mayoría de los casos bastante indulgente.

Tomar elecciones prudentes (mas aun de este modo gozar)

Estos son determinados ejemplos de la clase de formas fáciles en que se puede recortar calorías y grasas de su comida primordial de navidad sin poner en una situación comprometedora el gusto:

Pavo:Suprimir la piel y comer carne de color claro (pechuga) en vez de carne obscura (muslo) para achicar su consumo de calorías.

Cerdo: Utilice salchichas de coctel bajas en grasa y perfore las pieles. Envolver con tocino magro (con el exceso de grasa recortado) y a la parrilla, en vez de fritura o bien al horno, para dejar que algún exceso de grasa se drene. Intentar ponerse un límite a dos o bien tres.

Papas asadas: Sostener la proporción de grasa que se añade a un mínimo o bien procure la utilización de aceite en aerosol.

Verduras: Intentar completar cuando menos dos quintas unas partes de su plato con verduras. Son bajas en calorías, asisten a sentirse lleno a lo largo de más tiempo y dejan menos espacio para los comestibles poco saludables. Si es viable hervir o bien al vapor en vez de freír.

Tras la cena:Desde luego, la navidad no sería lo mismo sin postre, como un clásico pudín o bien empanadas de picadillo de navidad servidos con mantequilla de brandy, crema pastelera o bien crema. Intentar llevar a cabo su pastel de carne picada sin su tapa, o bien escoger la crema sola en lugar de crema doble. O bien llevar a cabo natillas con leche semidesnatada o bien desnatada.

Leer más sobre: Recetas de cerdo al horno para diabéticos esta Navidad (parte 1) y Recetas de cerdo al horno para diabéticos esta Navidad (parte 2).

¿Que tomar?

Elecciones de bebidas: Entre las bebidas alcohólicas y no alcohólicas puede contribuir a limitar la proporción de alcohol que consume y seguir estando hidratado de forma simultanea. Los jugos de frutas por lo general son altos en azúcar, de esta forma que opte por bebidas sin azúcar o bien de dieta en sitio en en el caso de que requiera usarlas para entremezclarlas además.

Otra forma de achicar el consumo de calorías y el número de entidades es escoger un vino de menor resistencia.

Intente no tomar en demasía, por otro lado, la bebida va a estar fluyendo libremente. Se aconseja que los hombres tienen que tener un máximo de 3 a 4 entidades de alcohol y las mujeres un máximo de 2 a 3 entidades.

Si toma insulina o bien determinados géneros de fármacos en tabletas, el alcohol puede bajar los escenarios de glucosa en la sangre y entonces incrementar el peligro de tener un ataque de hipoglucemia, que es donde el nivel de glucosa en la sangre cae peligrosamente.

Recuerde que no debe tomar con el estómago vacío, ahora que esto puede bajar su nivel de glucosa en la sangre y por lo cual puede incrementar el compromiso de hipoglucemia. Siempre ingiera un piscolabis con almidón antes como torradas, cereales o bien un sándwich.

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