Consejos para una parrillada sana que cuidará su diabetes y le permitirá disfrutar de la comida

La parrilla es un procedimiento de cocción de bajo contenido de grasa que encaja realmente bien en un plan nutrición para la diabetes.

Entonces, decantarse por una hamburguesa de pechuga de pollo a la parrilla en vez de un pollo frito siempre será una opción mejor. Si el pavo, la comida vegetariana, o bien hamburguesas de pollo están accesibles, es la mejor forma de comer.

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En una asamblea, es fácil iniciar a charlar y comer … y comer … y comer. Recuerde que debe tomar en cuenta siempre su proporción de porciones.

La ingesta excesiva de hidratos de carbono puede ocurrir con mucha simplicidad en el momento en que uno se distrae con cumplidos o bien diálogos divertidas.

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Las frutas y verduras frescas de temporada tienen la posibilidad de contribuir a llenar una cuarta parte de su plan de comidas. Ofrézcase para llevar una ensalada o bien fruta para cerciorarse de que hay algo correspondiente para comer, y va a ganar el aplauso de la acogida por su asistencia.

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Régimen de comidas sugerido en una parrillada:

Pruebe algo durante las líneas del siguiente plan de comida en sus parrilladas. La estadística de la ingesta para el total del día terminado debe ir hacia los 164 gramos de hidratos de carbono, 1,570 calorías y 30% por ciento de calorías de la grasa.

Tenga presente que este plan de nutrición es más graso que la mayor parte de los proyectos de comida, aunque todavía está en las directivas correctas para un individuo con diabetes.

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Está pensado que, como tal, se facilita más elasticidad y además para exhibir cómo una hamburguesa ocasionalmente puede cuadrar en un plan de nutrición para la diabetes.

Desayuno:

  • 45 gramos de hidratos de carbono, 315 calorías, 14% de calorías que vienen de la grasa.
  • 1/2 bollo de trigo entero.
  • 1 1/2 medidas de cuchara de mantequilla de maní baja en grasas.
  • Media taza de melón picado.
  • 8 uvas.
  • 6 onzas de iogur de vainilla sin grasa.
  • Taza de café con la mitad de agua y la mitad de leche libre de grasa.

Ayuda la mantequilla de maní sobre el bollo de trigo entero, torrado, con un café con leche ardiente. Puede además poner los trozos de melón y las uvas en los pinchos de madera para una presentación más lindo de celebración.

Ser útil los pinchos de frutas con iogur para remojar.

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Almuerzo:

  • 40 gramos de hidratos de carbono, 440 calorías, 28% de calorías de grasa.
  • 3 onzas de pollo asado.
  • 1/2 aguacate, en cubitos.
  • 1/2 taza de maíz a la parrilla.
  • Un tomate, cortado en cubitos.
  • 2 medidas de cuchara aderezo italiano para ensalada de bajo contenido de grasa.
  • Media taza de ensalada verde picada.
  • 1 durazno.

Pechuga de pollo en adobo, con 1 cucharada de aderezo para ensalada italiana bajo en grasa, adobado a lo largo de 1 hora, después a la parrilla. Maíz a la parrilla, desgranado tras azar y entremezclarlo aún ardiente con dados de tomate y aguacate.

Ser útil la mezcla sobre ensalada verde mezclada con 1 cucharada de aderezo bajo en grasa. Gozar de un jugoso melocotón fresco para el postre.

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Cena:

  • 58 gramos de hidratos de carbono, 600 calorías, 36 por ciento de calorías que vienen de grasas.
  • 3 onzas de carne para hamburguesas.
  • 1 oz de queso suizo.
  • Una parte de pan de trigo entero para hamburguesa.
  • 1 taza de papas, en rodajas finas.
  • 1 taza de espárragos a la parrilla.

Asada la carne para hamburguesa predominantemente de ternera, ahora, el queso se funde sobre la hamburguesa. Ase en la parrilla las rodajas de papa dulce y los espárragos en un trozo de papel aluminio rociado con spray para cocinar sin grasa.

Espolvoree sobre las papas y los espárragos sutilmente algo de sal y pimienta.

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Temtempié:

  • 21 gramos de hidratos de carbono, 215 calorías, 44 por ciento de calorías que vienen de la grasa.
  • 1/4 taza de arándanos.
  • 1/4 taza de frambuesas.
  • 6 almendras.
  • 1 taza de leche sin crema.

Revuelva las bayas con las almendras y ayuda con un vaso de leche sin crema.

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